8-weken Mindful Self-Compassion (MSC)

24-10-2018 tot 19-12-2018
Bedrijven, Particulieren, Professionals

Allegre Opleidingscentrum

Trekschurenstraat 18A -  3500 Hasselt 
Trainer
8-weken Mindful Self-Compassion (MSC)

Inschrijven

Prijs: € 0,00
Heeft u een kortingscode? Geef je code hier in en voeg je korting toe.

 

Zelfcompassie houdt in dat je op een ondersteunende en betrokken manier met jezelf omgaat als je het moeilijk hebt. In plaats van jezelf te veroordelen als dingen mislopen leer je met mildheid naar jezelf te kijken. Volgens de Amerikaanse onderzoekster Kristin Neff bestaat zelfcompassie uit drie componenten: vriendelijkheid naar jezelf, het besef dat je niet alleen staat in het tegenkomen van moeilijkheden of het hebben van imperfecties, en mindfulness.

In dit programma leer je tijdens 9 sessies vriendelijker, zorgzamer, en milder met jezelf om te gaan. Je krijgt handvaten aangereikt om je veerkracht te verhogen en beter tegemoet te komen aan dat wat je nodig hebt. Daarnaast leer je hoe je jezelf het beste kunt ondersteunen in tijden van stress. Wetenschappelijke studies laten zien dat zelfcompassie een krachtige manier is om gevoelens van stress, depressie en angst tegen te gaan. Het verbetert je vermogen om met moeilijkheden om te gaan en vergroot je kwaliteit van leven. Daarnaast hangt het samen met betere persoonlijke relaties en een beter vermogen om goede gewoontes te handhaven.

Wat te verwachten:

Iedere sessie bestaat uit meditatie oefeningen, korte toelichtingen, reflectie en ervaringsgerichte oefeningen en uitwisseling in groep. Zie hieronder voor een overzicht van de thema’s die aan bod komen tijdens de sessies.

Overzicht van de thema’s per sessie:

  • Sessie 1: Algemene kennismaking met Mindful Self-Compassion
  • Sessie 2: Mindfulness: aankomen bij jezelf
  • Sessie 3: Een hart voor jezelf
  • Sessie 4: Ontwikkelen van je innerlijke compassievolle stem
  • Sessie 5: Leven volgens je waarden
  • Sessie 6: Omgaan met moeilijke emoties
  • Sessie 7: Moeilijke relaties transformeren
  • Sessie 8: Jezelf en je leven waarderen

 Gezien Mindful Self-Compassion een nieuwe stroming is binnen Mindfulness, kan het een mooie verdieping zijn voor diegenen die reeds een mindfulness training hebben gevolgd. Echter, het hebben gevolgd van een mindfulness training is geen voorwaarde voor het kunnen deelnemen aan dit programma.

 

Begeleiding:

Elke Smeets is doctor in de psychologie en combineert haar werk als directeur opleidingen bij Allegre met therapie en coaching in de praktijk. Elke is één van de internationale experts rondom zelfcompassie en gaat vanuit de positieve psychologie telkens op zoek naar hoe veerkracht te versterken. Elke is bij de eerste lichting gecertificeerde Mindful Self-Compassion trainers in de wereld en ze verzorgt trainingen en masterclasses in binnen- en buitenland. In samenwerking met Professor Kristin Neff doet Elke onderzoek naar de voordelen van zelfcompassie. Voor Psychologie Magazine ontwikkelde ze de online training “Rust in je hoofd met zelfcompassie en mindfulness”.

 

TERUGVORDERINGEN ZIEKENFONDS

Interessant om te weten is dat sommige ziekenfondsen een gedeeltelijke terugbetaling voorzien voor psychologische begeleiding. Wij raden u aan om bij uw ziekenfonds na te vragen of u hiervoor in aanmerking komt.  Zo ja, vraag het ziekenfonds dan naar het formulier, zodat onze therapeuten het voor u kunnen invullen.

  • Sessie 1
    24/10/2018
    19:30 - 22:00
  • Sessie 2
    07/11/2018
    19:30 - 22:00
  • Sessie 3
    14/11/2018
    19:30 - 22:00
  • Sessie 4
    21/11/2018
    19:30 - 22:00
  • Sessie 5
    28/11/2018
    19:30 - 22:00
  • Sessie 6
    05/12/2018
    19:30 - 22:00
  • Sessie 7
    12/12/2018
    19:30 - 22:00
  • Sessie 8
    19/12/2018
    19:30 - 22:00
 
 Facturatie en betaling